カレーうどん
スパイスを使ったメニューをご紹介します♪
カレーのスパイスである黄色い色素成分“クルクミン”は
体のサビ(活性酸素)を抑えて老化や生活習慣病の予防になると今注目されています!!
“クルクミン”を週に1回食事に取り入れると、効果が期待できるそう!!
材料材料(2人分)
※材料※
〇ゆでうどん 2玉
〇豚バラ薄切り 100g
〇長ネギ 1本
〇油揚げ 2枚
★カレー粉 大さじ1/2
★塩 少々
★みりん 大さじ1
★しょうゆ 大さじ1
〇かつお節 20g(ふたつかみ)
〇水 600cc
〇片栗粉 大さじ1/2
作り方
※作り方※
①豚バラ薄切り肉→2cm幅で切る。
長ネギ→斜めに切る。
油揚げ→油抜きして2cm幅に切る。
②鍋に水600㏄を沸騰させて、かつお節を入れて火を止める。
③5分後②をこして、出汁と★の調味料と①を入れて10分煮る。
④水溶き片栗粉を作る。
同量の水で片栗粉を溶かして③に回しかけとろみをつける。
⑤器に茹でたうどんを入れて④をかけて出来上がり♪
栄養量
栄養素量 (1人分)
エネルギー 556Kcal
塩分相当量 1.7g