Recipe月間レシピ集
おからdeナゲット
お肉使ってないのに大満足！
小さなお子様からご年配の方まで、指でつまんでパクパク頂けます！
『おから』は、
良質なタンパク質を含み食物繊維はごぼうの２倍も！便通を促す効果も期待できます。
まさに！日本が誇るスーパーフード✨
小さなお子様からご年配の方まで、指でつまんでパクパク頂けます！
『おから』は、
良質なタンパク質を含み食物繊維はごぼうの２倍も！便通を促す効果も期待できます。
まさに！日本が誇るスーパーフード✨
材料材料（4人分、ナゲット20個分）
・生おから 200ｇ
おからパウダーで代用する場合
パウダー40ｇに水160ml加えるとOK！
・片栗粉 大さじ３
・卵 １個
・ツナ缶 １缶
・マヨネーズ 大さじ２
・コンソメ 小さじ２
・揚げ油 適量
ナゲットアレンジ
■大葉 & チーズ
■コーン
■オクラ
おからパウダーで代用する場合
パウダー40ｇに水160ml加えるとOK！
・片栗粉 大さじ３
・卵 １個
・ツナ缶 １缶
・マヨネーズ 大さじ２
・コンソメ 小さじ２
・揚げ油 適量
ナゲットアレンジ
■大葉 & チーズ
■コーン
■オクラ
作り方
① 材料を全部ボウルに入れて混ぜる。※ツナ缶の油も加える。
★アレンジしたい方は、ここでお好きな食材を（大葉＆チーズ・コーン・オクラなど）混ぜる
②ナゲットの形に成型する。
③フライパンに高さ1㎝程の油を注ぎ、②を揚げ焼きにする。
★アレンジしたい方は、ここでお好きな食材を（大葉＆チーズ・コーン・オクラなど）混ぜる
②ナゲットの形に成型する。
③フライパンに高さ1㎝程の油を注ぎ、②を揚げ焼きにする。
栄養量
(5個分)エネルギー 220kcal
食塩相当量 1.2g
