親子で作ろう!タコライス
ワンプレートで、野菜もたんぱく質も取れて栄養バランスgood!
スタッフ愛されランキング 第3位!
こんなに簡単なのに!?と驚くほど本格的な味をしています。子供も食べれる辛くない味付けで美味しい!
親子で作りました!調味料を測って混ぜて、レタスをちぎって、ゆで卵の殻をむいて、盛り付けても子供たちに任せても大丈夫でした!料理に関わってもらい自信がついたのか最近よくお手伝いをしてくれます!
彩りよくて、野菜も取れるしママも嬉しいレシピです♡
材料材料(4人分)
ごはん
レタス
トマト 適量
ゆで卵
スライスチーズ
■合い挽きミンチ 200g
■玉ねぎ 1個
■ケチャップ 大さじ4
■ウスターソース 小さじ2
■塩コショウ 少々
■カレー粉 小さじ1
タコミートをスパイシーな味わに…♡
カレー粉:小さじ1⇒大さじ1
作り方
〈下準備〉
・玉ねぎ:みじん切り
・レタス:食べやすい大きさにちぎる
・ゆで卵:輪切り
・トマト:食べやすい大きさに切る
・スライスチーズ:お好きな型で切り取る
①■を耐熱ボウルに入れ混ぜる。ラップをし、600Wの電子レンジで5分加熱する。
②よく混ぜ、600Wで3分加熱する。
③ご飯をお皿に盛り②と下準備したレタス、トマト、ゆで卵、スライスチーズを盛り付ける。
栄養量
(1人前)
エネルギー 640kcal
食塩相当 1.0g